三日坊主にならないよう私のトレーニングを公表します。  戻る

年月日 時間
(分)
使用
Kcal
走行
Km
負荷 最大
回転数
体重 体脂肪率 累計
Kcal
累計
Km
摘  要
2007.10.30(火) 40 327 20.2 1-15-13 99 73.6 16.0 7,051 493.4  白馬にて夕方。15-5/14-15/13-20。30分台以降回転が上がらず。
2007.10.25(木) 40 326 22.2 1-15-13 99 73.8 15.0 6,724 473.2  白馬にて夕方。15-5/14-15/13-20。最後で、バテました。
2007.10.20(土) 40 326 21.1 1-15-13 99 73.0 17.5? 6,398 451.0  白馬にて夕方。15-5/14-15/13-20。20分過ぎ回転が上がらず。
2007.10.17(木) 40 326 21.8 1-15-13 99 74.0 16.0 6,062 429.9  白馬にて夕方。15-5/14-15/13-20。久し振りで、回転が上がらず。
2007.10.10(水) 40 326 23.0 1-15-13 99 73.0 16.5? 5,736 407.1  白馬にて夜。15-5/14-15/13-20。体が慣れてきたようです。
2007.10.08(月) 40 326 21.7 1-15-13 99 73.5 16.5? 5,410 384.1  白馬にて夜。15-5/14-15/13-20。負荷を変えて漕ぎました。
2007.10.05(金) 40 317 22.6 1-15-12 99 73.0 15.0 5,084 362.4  白馬にて夜。15-5/14-10/13-15/12-10。昨日よりは楽でした。
2007.10.04(木) 40 317 22.2 1-15-12 99 73.8 14.5 4,767 339.8  白馬にて夜。15-5/14-10/13-15/12-10。2日の休養で慣れました。
2007.10.01(月) 40 315 20.4 1-15-12 99 73.0 17.0? 4,450 317.6  白馬にて夜。15-5/14-10/13-10/12-15。15分から以降がきつい。
2007.09.29(土) 40 317 21.8 1-15-12 99 73.5 15.0 4,135 297.2  白馬にて夜。15-5/14-10/13-15/12-10。26日よりはだいぶ楽。
2007.09.26(水) 40 315 20.1 1-15-12 99 74.0 14.5 3,818 275.4  白馬にて昼前。15-5/14-10/13-12/12-13。きつくて回転が上がりません。
2007.09.25(火) 40 308 21.3 1-15-12 99 74.5 15.0 3,503 255.3  白馬にて。夕方。15-4/14-6/13-11/12-19。久し振りできつ。体重が重い。
2007.07.22(日) 40 326 21.2 1-16-12 99 71.5 3,195 234.0  白馬にて。午後。16-4/15-6/14-10/13-12/12-8。久し振りできつ
2007.07.05(木) 40 326 22.5 1-16-12 99 71.5 2,969 212.8  白馬にて。夕食前。16-4/15-5/14-10/13-12/12-9。10分台がきつ
2007.07.03(火) 40 322 23.0 1-16-12 99 71.5 2,643 190.3  白馬にて。夕食前。16-3/15-5/14-10/13-11/12-11。割合順調。
2007.07.02(月) 40 320 22.5 1-16-12 99 71.5 2,321 167.3  白馬にて。夕食前。16-3/15-4/14-10/13-11/12-12。最初の10分がきつ
2007.06.30(土) 40 320 23.0 1-16-12 99 71.5 2,001 144.8  白馬にて。夕食前。16-3/15-4/14-10/13-11/12-12。20分過ぎがきつ
2007.06.29(金) 40 319 22.5 1-16-12 99 71.5 1,681 121.8  白馬にて。昼食前。16-3/15-3/14-10/13-12/12-12。負荷を+1
2007.06.22(金) 40 311 23.1 1-15-12 99 72.0? 1,362 99.3  白馬にて。夕食前。15-4/14-8/13-12/12-16。最初調子悪いが。
2007.06.21(木) 40 310 22.8 1-15-12 99 71.0? 1,051 76.2  白馬にて。夕食前。ようやく40分。15-4/14-8/13-12/12-16。
2007.06.12(火) 30 234 17.1 1-15-12 99 71.5? 741 53.4  白馬にて。夕食前。明日の筋肉痛を考え、5分短縮。体重が少ない。
2007.06.10(日) 35 273 19.6 1-15-12 99 71.5? 507 36.3  白馬にて。夕食前。快調ではありましたが5分のみ延長。体重が少ない。
2007.06.09(土) 30 234 16.7 1-15-12 99 73.0 234 16.7  久し振りに白馬にて。夕食前。倒れるといけないと30分でやめました。
2006.12.19(月) 40 334 22.0 1-16-13 99 70.2 10,219 730.8  ホテルシェーンヴァルトにて、寝る前に。だめ。
2006.12.18(月) 40 334 22.4 1-16-13 99 70.2 9,885 708.8  久し振りにホテルシェーンヴァルトにて、寝る前に。くたびれました。
2006.12.11(月) 40 334 23.0 1-16-13 99 69.4 16.5 9,551 686.4  遅い昼食前。途中でセキが出て困りましたが、何とか最後まで。
2006.11.29(水) 40 334 23.7 1-16-13 99 70.0 15.0 9,217 663.4  昼食前。途中で回転が落ちることもありましたが、何とか最後まで。
2006.11.28(火) 40 334 23.7 1-16-13 99 69.8 15.5 8,883 639.7  遅い昼食前。最後回転が落ちそうでしたが、、何とか最後まで。
2006.11.26(日) 40 334 23.7 1-16-13 99 70.0 15.5 8,549 616.0  遅い昼食前。途中回転が落ちそうでしたが、、何とか最後まで。
2006.11.25(土) 40 334 22.6 1-16-13 99 70.4 15.5 8,215 592.3  遅い昼食前。途中バテましたが、何とか最後まで漕ぎました。
2006.11.24(金) 40 334 23.5 1-16-13 99 71.6 13.5 7,881 569.7  夕食後。太ったか?。まあまあの調子でした。
2006.11.22(水) 40 333 23.1 1-16-13 99 69.8 15.5 7,547 546.2  夕食前。最初16の負荷の最後はバテましたが、その後はまあまあの調子でした。
2006.11.21(火) 40 334 22.3 1-16-13 99 69.6 16.5 7,214 523.1  夕食前。後6分頃から失速しました。
2006.11.16(木) 40 333 23.1 1-16-13 99 70.6 15.5 6,880 500.8  昼飯前。これから安曇野へ出かけます。
2006.11.15(水) 40 333 22.7 1-16-13 99 71.0 15.5 6,547 477.7  遅い昼飯前。昨日は食べすぎました。体重が増加。
2006.11.13(月) 40 336 22.0 1-16-13 99 69.8 15.5 6,214 455.0  夕食前。余り調子が良くない。
2006.11.12(日) 40 332 23.6 1-16-13 99 69.8 15.5 5,878 435.0  夕食前。休養十分か調子が良い。23.6Km走行
2006.11.04(木) 40 331 22.7 1-16-13 99 69.6 15.5 5,546 411.4  昼食前。20数分後にバテましたが、最後まで漕ぎました。
2006.11.02(木) 40 331 22.6 1-16-13 99 69.4 15.0 5,215 388.7  昼食前。40分漕ぎました。負荷を昨日と同じで、最後はバテました。
2006.11.01(水) 40 332 22.4 1-16-13 99 69.6 14.5 4,884 366.1  夕食前。40分漕ぎました。負荷を1重くしたため、最後はバテました。
2006.10.31(火) 40 330 21.8 1-16-13 99 69.6 16.0? 4,552 343.7  夕食前。40分漕ぎました。負荷を1重くしたため、回転が上がらず。
2006.10.26(木) 40 308 22.2 1-15-12 99 70.0 14.0 4,222 321.9  夕食前。40分漕ぎました。夕食後でかけます。
2006.10.25(水) 40 308 23.0 1-15-12 99 69.4 15.5 3,914 299.7  昼食前。久し振りに40分漕ぎました。夜は飲み会です。
2006.10.19(木) 40 314 22.4 1-15-12 99 69.8 14.5 3,606 276.7  夕食前。久し振りに40分漕ぎました。
2006.10.12(木) 40 306 22.6 1-15-12 99 70.0 12.5 3,292 254.3  夕食前。最後くたびれましたが、40分漕ぎました。体脂肪率?
2006.10.10(火) 30 236 16.0 1-15-12 99 68.8 14.5 2,986 231.7  夕食前。くたびれましたので、30分で終わりました。スピードが出ない。
2006.10.09(月) 40 308 23.0 1-15-12 99 69.6 13.5 2,750 215.7  夕食前に40分漕ぎました。体脂肪率は?
2006.10.08(日) 30 234 16.4 1-15-12 99 72.0 15.0 2,472 185.7  午後10時過ぎに。少し力が入らないので、30分漕ぎました。太った。
2006.10.06(金) 40 304 22.5 1-15-11 99 69.8 14.5 2,238 171.3  夕食前に40分漕ぎました。明日は泊りで花火見物。
2006.10.02(月) 40 299 21.1 1-15-11 99 68.8 15.0 1,934 148.8  頑張って40分漕ぎました。また夕食前RUN。体重が少なすぎ。
2006.10.01(日) 30 232 16.5 1-15-12 99 70.2 14.0 1,635 117.7  再開し、また夕食前RUN。体脂肪率が?
2006.09.30(土) 20 153 10.3 1-15-12 99 70.0 13.5 1,403 101.2  久し振りに、また夕食前RUN。体脂肪率が少なすぎる(壊れてる?)
2006.09.18(月) 40 288 21.1 1-15-10 99 70.4 16.5 1,256 90.9  最後まで負荷11でと思いましたが、あと5分で力尽き負荷10です。午後2時前に実行のため、体重が少ないのに、体脂肪率が多いのは何?(壊れてる?)
2006.09.17(日) 30 214 16.7 1-14-10 99 968 69.8 もう少しやろうかと思いましたが、止めました
2006.09.16(土) 32 214 17.5 1-14-10 99 71.0 15.4 754 53.1 15日は休む
2006.09.14(木) 30 218 15.8 1-14-11 99 540 37.3 時間を延ばす
2006.09.13(水) 22 168 11.2 1-15-12 95 322 21.5 少し回転数を多く
2006.09.12(火) 20 154 10.3 1-15-12 88 154 10.3 体調が回復したと思うので再会
2006.09.01(金) 40 1-15-10 99 72前後  1年振りかに再開->気分が悪くなり風呂後脱衣所で倒れ->救急車で病院へ そのためデータ書かず

 もう何年前か、体重が78Kgを越えたため、さすがに焦り、AEROBIKEを購入。購入直後の5ヶ月間はある程度熱心に(と言っても
週2〜3回)やりまして、73Kgになりました。
 平成8年の秋に右膝が痛くなりました。長く座ってますと、立ち上がった時に、大げさな表現をすると、みしみしというような音が聞こえ、
最初の数歩が歩きにくいのでした。そんな事で、医者に行ったのですが、貼り薬をくれて、しばらく様子を見ましょうということで、
何もしてくれませんで、最初の医者は辞めました。
 その後、息子がやはり膝が弱く、スポーツ整形に通っていましたが、そこが評判だといわれました。
 私も行きましたが、電気治療のみで、少しは良くなったかなといった程度です。
 その先生がAEROBIKEはOKですと言うので、週2〜3回やりました。
 翌年の7月、希望して甲府署勤務となりました。先生に紹介状を書いていただき、甲府市の医者に行きますと、何も言わず、注射針を
膝に刺し水を抜きました。その後へ、薬を注入です。それが、終わってから軟骨?を育てる薬を入れましたと。
 また、その時に、若いときうさぎ跳びをしませんでした?。高校の2年間卓球部でさんざやらされましたと答えると、それが原因だと
思われますが、完治はしませんと、しばらくは通院しましたが、そのうち止めました。
 その後、少し痛みがありますが、そのままです。その後色々とありましたが、それは内緒です。
 正座が出来ません。
 AEROBIKEはその後、スキーに備え、少しばかりやったものです。
 その後、体重は、75Kgを前後していました。’05の12月ホテルシェーンヴァルトへ入った時に考えまして、約75Kgあった体重を、
’06の4月には約70Kgまでに落としました。これは、自転車を漕いだわけでなく、食事時にお米を減らし、間食を控えたためで
酒は飲めないのですが,特にコーラが好きなのですが、なるべく飲まないようにしました。
 そして、今回です。


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