三日坊主にならないよう私のトレーニングを公表します。  戻る

年月日 時間
(分)
使用
Kcal
走行
Km
負荷 最大
回転数
体重 体脂肪率 累計
Kcal
累計
Km
摘  要
52日目 2008.10.17(金) 50 408 27.1 1-15-12 99 77.4 ? 18664 1353.9 夕方。15-4/14-11/13-23/12-12。最初からおかしい。
51日目 2008.10.14(火) 50 386 28.4 1-15-12 99 76.0 ? 18056 1326.8 夕方。15-4/14-8/13-16/12-22。最初は快調でしたが。
50日目 2008.10.09(木) 50 386 29.6 1-15-12 99 75.6 ? 17670 1298.4 夕方。15-4/14-8/13-16/12-22。快調でしたが、最後10分が5.6km。
49日目 2008.10.05(日) 50 386 27.2 1-15-12 99 76.6 ? 17284 1268.8 夕方。15-4/14-8/13-16/12-22。久し振りで疲れました。
48日目 2008.09.25(木) 50 386 29.0 1-15-12 99 75.2 ? 16898 1241.6 夕方。15-4/14-8/13-16/12-22。はじめからファイトで。
47日目 2008.09.23(火) 50 389 27.0 1-15-12 99 75.8 ? 16512 1212.6 夕方。15-4/14-14/13-14/12-20。はじめ少しゆっくりと、でもダメ。
46日目 2008.09.21(日) 50 386 27.4 1-15-12 99 76.0 ? 16123 1185.6 夕方。15-4/14-8/13-16/12-22。はじめ頑張り。
45日目 2008.09.20(土) 50 389 28.1 1-15-12 99 76.4 ? 15737 1158.2 夕方。15-4/14-12/13-14/12-20。はじめ頑張り。
44日目 2008.09.17(水) 50 386 27.2 1-15-12 99 74.5 ? 15368 1130.1 夕方。15-4/14-8/13-16/12-22。はじめは良かったですが。
43日目 2008.09.16(火) 50 392 26.4 1-15-12 99 75.5 ? 14982 1102.9 夕方。15-4/14-14/13-14/12-18。はじめは良かったですが。
42日目 2008.09.11(木) 50 386 25.3 1-15-12 99 74.2 ? 14590 1076.5 夕方。15-4/14-8/13-16/12-22。はじめは良かったですが不調。
41日目 2008.09.08(月) 50 386 28.3 1-15-12 99 75.2 ? 14204 1051.2 夕方。15-4/14-8/13-16/12-22。ほぼ快調ですが終わりがきつい。
40日目 2008.09.04(木) 50 386 27.5 1-15-12 99 74.2 ? 14818 1022.9 夕方。15-4/14-8/13-16/12-22。後20分〜がきつい。
39日目 2008.09.02(火) 50 387 27.6 1-15-12 99 74.6 ? 14532 995.4 夕方。15-4/14-8/13-16/12-22。後20分〜がきつい。
38日目 2008.08.30(土) 50 387 28.4 1-15-12 99 76.0 ? 14145 967.8 夕方。15-4/14-8/13-16/12-22。後30分〜20分がきつい。
37日目 2008.08.26(火) 50 386 28.8 1-15-12 99 75.0 ? 13758 939.4 夕方。15-4/14-18/13-16/12-22。最初から途中まで快調。
36日目 2008.08.24(日) 50 386 29.1 1-15-12 99 74.4 ? 13372 910.6 夕方。15-4/14-18/13-16/12-22。最初から快調で最高走行距離。
35日目 2008.08.21(木) 50 386 29.0 1-15-12 99 75.2 ? 12986 881.5 夕方。15-4/14-18/13-16/12-22。最初から快調で最高走行距離。
34日目 2008.08.19(火) 50 387 27.5 1-15-12 99 75.6 ? 12600 852.5 夕方。15-4/14-11/13-13/12-22。最初は違和感が、でも頑張って。
33日目 2008.08.17(日) 50 386 28.5 1-15-12 99 76.6 ? 12213 825.0  夕方に。15-4/14-8/13-16/12-22。最初は違和感が、でも快調に。
32日目 2008.08.09(土) 50 386 26.1 1-15-12 99 75.0 ? 11827 796.5  夕方に。15-4/14-8/13-16/12-22。回転数上がりません。
31日目 2008.08.08(金) 50 386 26.2 1-15-12 99 75.4 ? 11441 770.4  夕方に。15-4/14-8/13-16/12-22。暑くてくたびれました。
30日目 2008.08.05(火) 50 386 28.2 1-15-12 99 75.8 ? 11055 744.2  夕方に。15-4/14-8/13-16/12-22。今まで最高。
29日目 2008.08.04(月) 40 314 21.2 1-15-12 99 76.6 ? 10669 716.0  夕方に。15-4/14-8/13-16/12-12。体力なし。
28日目 2008.07.31(木) 50 385 27.8 1-15-12 99 75.0 ? 10355 694.8  夕方に。15-4/14-8/13-16/12-22。ほぼ。
27日目 2008.07.29(火) 50 386 27.8 1-15-12 99 75.6 ? 9970 667.0 夕方に。15-4/14-8/13-16/12-22。最初の4分と最後の5分がきつ。
26日目 2008.07.28(火) 50 385 27.9 1-15-12 99 76.6 ? 9584 639.2  夕方に。15-4/14-8/13-16/12-22。50分出来ました。
25日目 2008.07.22(火) 40 315 21.5 1-15-12 99 75.8 ? 9199 611.3  夕方に。15-4/14-8/13-16/12-12。40分で中止。
24日目 2008.07.17(木) 50 385 26.5 1-15-12 99 74.8 ? 8884 589.8  夕方に。15-4/14-8/13-16/12-22。途中から回転上がらず。
23日目 2008.07.16(水) 50 386 26.3 1-15-12 99 75.0 ? 8499 563.3  夕方に。15-4/14-8/13-16/12-22。途中から回転上がらず。
22日目 2008.07.14(月) 50 386 27.5 1-15-12 99 75.2 ? 8103 537.0  早めに。15-4/14-8/13-16/12-22。ほぼ好調です。
21日目 2008.07.13(日) 50 387 27.2 1-15-12 99 75.2 ? 7717 509.5  早めに。15-4/14-8/13-17/12-21。好調ですが最後が。
20日目 2008.07.08(火) 50 386 27.2 1-15-12 99 75.6 ? 7330 482.3  早めに。15-4/14-8/13-16/12-22。好調ですが最後が。
19日目 2008.07.07(月) 50 386 27.1 1-15-12 99 75.6 ? 6944 455.1  早めに。15-4/14-11/13-15/12-20。好調ですが最後が。
18日目 2008.07.06(日) 50 388 25.2 1-15-12 99 75.8 ? 6558 428.0  早めに。15-4/14-10/13-16/12-20。不調。
17日目 2008.07.03(木) 50 385 27.2 1-15-12 99 76.2 ? 6170 402.8  早めに。15-4/14-8/13-16/12-22。好調。
16日目 2008.06.30(月) 50 390 25.2 1-15-12 99 76.0 ? 5785 375.6  夕方。15-4/14-12/13-15/12-19。不調で回転上がらず。
15日目 2008.06.29(日) 50 385 28.0 1-15-12 99 76.6 ? 5395 350.4  夕方。15-4/14-8/13-16/12-22。少し快調に。
14日目 2008.06.28(土) 50 385 26.7 1-15-12 99 77.0 ? 5011 322.4  夕方。15-4/14-8/13-16/12-22。回転は。体脂肪率はダメ。
13日目 2008.06.26(木) 50 386 26.9 1-15-12 99 77.0 ? 4626 296.7  夜。15-4/14-8/13-16/12-22。回転は。体脂肪率はダメ。
12日目 2008.06.22(日) 50 386 26.3 1-15-12 99 76.2 13.5 4140 269.8  午後。15-4/14-8/13-16/12-22。回転は。体脂肪率が?。
11日目 2008.06.21(土) 50 400 24.0 1-15-12 95 76.4 13.5 3754 246.5  午後。15-4/14-18/13-12/12-10。負荷14で10分余計に。
で後はヘロヘロ回転があがらず。体脂肪率が?。
10日目 2008.06.20(金) 50 385 25.5 1-15-12 95 77.0 15.5 3354 222.5  午後。15-4/14-8/13-16/12-22。最後回転があがらず。
9日目 2008.06.19(木) 50 385 26.0 1-15-12 95 76.4 15.5 2949 197.0  午後。15-4/14-8/13-16/12-22。最後回転があがらず。
8日目 2008.06.18(水) 50 386 25.2 1-15-12 99 76.6 14.5 2564 171.0  夕方。15-4/14-8/13-16/12-22。回転があがらず。体脂肪率?。
7日目 2008.06.16(月) 50 386 25.0 1-15-12 99 77.0 16.0 2178 145.8  夕方。15-4/14-8/13-16/12-22。回転があがらず。体脂肪率?。
6日目 2008.06.13(金) 50 385 25.1 1-15-12 99 77.0 17.0 1792 120.8  夕方。15-4/14-8/13-16/12-22。回転があがらず。体重計?。
5日目 2008.06.11(水) 45 348 24.0 1-15-12 99 77.0 16.0 1407 95.7  白馬にて夕方。15-4/14-8/13-13/12-20。途中快調で。体重計?。
4日目 2008.06.10(火) 40 312 20.8 1-15-12 99 76.0 15.5 1059 71.7  白馬にて夕方。15-4/14-8/13-13/12-15。足が重い。体重計?。
3日目 2008.06.08(日) 36 282 19.1 1-15-12 99 79.4 19.5 747 50.9  白馬にて夕方。15-4/14-8/13-11/12-13。足が重い。体重増?。
2日目 2008.06.06(金) 30 233 15.6 1-15-12 99 78.0 18.0 465 31.8  白馬にて夕方。15-3/14-6/13-9/12-12。足が重い。体重計?。
1日目 2008.06.04(水) 30 232 16.2 1-15-12 99 76.8 18.0 232 16.2  白馬にて夕方。15-3/14-6/13-9/12-12。久し振りです。体重増加。
2007.10.30(火) 40 327 20.2 1-15-13 99 73.6 16.0 7,051 493.4  白馬にて夕方。15-5/14-15/13-20。30分台以降回転が上がらず。

 もう何年前か、体重が78Kgを越えたため、さすがに焦り、AEROBIKEを購入。購入直後の5ヶ月間はある程度熱心に(と言っても
週2〜3回)やりまして、73Kgになりました。
 平成8年の秋に右膝が痛くなりました。長く座ってますと、立ち上がった時に、大げさな表現をすると、みしみしというような音が聞こえ、
最初の数歩が歩きにくいのでした。そんな事で、医者に行ったのですが、貼り薬をくれて、しばらく様子を見ましょうということで、
何もしてくれませんで、最初の医者は辞めました。
 その後、息子がやはり膝が弱く、スポーツ整形に通っていましたが、そこが評判だといわれました。
 私も行きましたが、電気治療のみで、少しは良くなったかなといった程度です。
 その先生がAEROBIKEはOKですと言うので、週2〜3回やりました。
 翌年の7月、希望して甲府署勤務となりました。先生に紹介状を書いていただき、甲府市の医者に行きますと、何も言わず、注射針を
膝に刺し水を抜きました。その後へ、薬を注入です。それが、終わってから軟骨?を育てる薬を入れましたと。
 また、その時に、若いときうさぎ跳びをしませんでした?。高校の2年間卓球部でさんざやらされましたと答えると、それが原因だと
思われますが、完治はしませんと、しばらくは通院しましたが、そのうち止めました。
 その後、少し痛みがありますが、そのままです。その後色々とありましたが、それは内緒です。
 正座が出来ません。
 AEROBIKEはその後、スキーに備え、少しばかりやったものです。
 その後、体重は、75Kgを前後していました。’05の12月ホテルシェーンヴァルトへ入った時に考えまして、約75Kgあった体重を、
’06の4月には約70Kgまでに落としました。これは、自転車を漕いだわけでなく、食事時にお米を減らし、間食を控えたためで
酒は飲めないのですが,特にコーラが好きなのですが、なるべく飲まないようにしました。

 そして、平成20年です。体重が又、増加です。


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